RECOMENDACIONES EDUCACIÓN FÍSICA
Estimado alumnado y familias:
Debido a la situación de
confinamiento que estamos teniendo por el tema del Coronavirus me gustaría
ponerse en contacto con vosotros.
La actividad física es muy
importante para todos nosotros, pero para nuestros niños y niñas es esencial. Entiendo
que contamos con una limitación muy grande y es que en casa no podemos hacer ni
grandes movimientos ni correr demasiado pero sí podemos hacer pequeñas cosas
para no caer en el sedentarismo.
En el colegio tenemos
habitualmente entre 2:00 y 2:30 educación física a la semana En mi opinión
personal, creo que 1 hora de actividad física en casa quizás se les haga
demasiado larga pero sí es posible que al menos durante 30 minutos al día lo
dediquen/s a hacer algo de actividad física.
Para ello os voy a hacer una
serie de propuestas utilizando los medios digitales para que al menos os
podáis mover un poco.
Primeramente y una cosa que
podemos hacer todos durante todos los días al levantarnos, es hacer estiramientos,
para hacerlo más divertido y ameno para nuestros pequeños lo podemos hacer a
través del siguiente enlace que es el saludo al sol y a través de yoga que es
muy divertido para ellos. Habitualmente sobre todo con los pequeños suelo
utilizar estos métodos de yoga:
Pero si os animáis a hacer
un poco de actividad física todos los días os voy a proponer un esquema para
que podáis hacer algo en cuanto podáis:
Este esquema consta de 3 partes:
uno, un calentamiento; luego, la parte central; y finalmente, una parte de
vuelta a la calma o de relajación. ¡¡Vamos a ello!!
Calentamientos:
El calentamiento puede durar
en torno a 5 o 10 minutos y los vídeos que voy a señalar a continuación son actividades
físicas que se pueden hacer en un espacio pequeño, no es necesario ni que hagas
todos los vídeos ni que los hagas al completo con que cumpláis los 5 o 10
minutos será suficiente:
- https://www.youtube.com/watch?v=kYsA9-Qbtyk
- https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI
- https://www.youtube.com/watch?v=5if4cjO5nxo
Parte principal:
Esta parte puede durar en
torno a 15 minutos. Aparte de los trabajos cardiosaludables cómo he puesto
anteriormente, una opción también muy interesante para hacer en casa son las
coreografías o bailes sencillos, existen infinidad de ellos en la página de internet
youtube. Yo voy a poner algunos enlaces pero os animo a que investiguéis y a que busquéis todo lo que podéis encontrar
que seguro que al final vais a encontrar algo que os guste:
- https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8
- https://www.youtube.com/watch?v=MvyTa9L5iN0
- https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w
- https://www.youtube.com/watch?v=pkRTgXy4HeQ
Vuelta a la calma:
Finalmente es la hora de
relajarse y bajar pulsaciones puede durar en torno a 5 o 10 minutos puedes
buscar en internet o en youtube muchos canales de yoga o de vuelta a la calma
que existen, yo recomiendo:
- smile
and learn yoga for Kids
- cosmic Kids yoga
- minipadmini
- YOGIC
Todas estas actividades, así
como los tiempos que propongo, son aproximadas y los podéis ir adaptando a
vuestras necesidades o gustos de los niños y niñas. Lo que quiero que quede
absolutamente claro que lo importante es que se mantengan activos y que realicen
cierta actividad física diaria aunque sea en casa.
Para todos los que tengáis
en casa el just dance, wii Sports o cualquier otra opción similar, las cuales nos
obligan a estar de pie y movernos es un buen momento volver a sacarlas para
poder usarlas.
Pero si no las tienes no
pasa nada, porque puedes encontrar en internet vídeos de just dance, que seguro te encantarán bailar, te adjunto un enlace:
Muchas gracias por todo y
espero que os mantengáis activos. Sí se te ocurre cualquier otra actividad que
pueda ser interesante para todos os propongo que la compartáis conmigo y yo la
haré llegar a todo el mundo.
Yo voy a seguir buscando
recursos e ideas para que la estancia en casa no se les haga tan monótona y podáis
manteneros activos.
Un saludo y nos vemos muy
pronto y podremos correr todo lo que nos dé la gana.
MANUEL
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